ダイエットにいい簡単な朝食レシピ
ダイエット中の朝食で、とっても美味しそうなメニューを見つけました！
ダイエット中の朝食メニュー おからのトースト
＜ダイエットおからトーストの材料＞
おから 40ｇ
トマトケチャップ 大さじ2
玉ねぎのみじん切り 大さじ1
ピーマン 1/2個
塩・こしょう
食パン（6枚切り） １枚
＜ダイエットおからトーストの作り方＞
1.おから、トマトケチャップ、玉ねぎのみじん切りを混ぜて、おからディップを作る
2.食パンにおからディップを塗る
3.スライスピーマンと塩コショウをたっぷりふりかけ、オーブントースターで3分焼く
＊このおからディップは本当におかららしからぬ味 グラタンにしてもOK
＊おからはあまったら、冷凍しておくのもおススメ
ダイエット中ですから、おからそのものがないよ！とゆうかたも多いでしょう
その場合、おからを買ってきてもいいですし、もし冷蔵庫の中にチーズがあったらチーズを使うのもいいですよね！
とっても美味しそうですが、ダイエット中ですからカロリーのことを考えてチーズをがぶがぶ食べてしまわないように気をつけましょう！
ジュースを飲みながらゆっくり食べるのがコツです
ダイエット中の朝食メニュー
＜ダイエット豆乳オレンジドリンク＞
豆乳とオレンジジュースは1：1にしましょう
ダイエット中ですから豆乳はたんぱく質とミネラル、オレンジはビタミンCを補給してくれてとっても良いです
＜ダイエット豆乳オレンジドリンクの材料＞
豆乳 100cc
オレンジジュース 100cc
＜ダイエット豆乳オレンジドリンクの作り方＞
カップに豆乳とジュースを加えて混ぜるだけ
＊ジュースはどんなものでもいいですよ〜野菜ジュースだとなおさらいいかも！
＜ダイエット豆乳オレンジドリンクの盛り付け＞
パンとプリーツレタスとトマトの８つ割り２切れを器に盛り付け、ジュースをそえる・・・
なんていう風にして、ドリンクだけでなくパンなどと一緒にいただきましょう！
ダイエット豆乳オレンジドリンクが、ダイエット中の体に染み渡ります
ダイエット中の朝食は、貴重な食物繊維供給食なんです
ダイエットで悩みといえば、体重が落ちないこと、体脂肪が減らないこと、そして元に戻ってしまうことですが
さらに、よくあることが便秘や下痢を繰り返してしまうことですよね
そうなんです ダイエットだから・・と言って、食べたり食べなかったりを繰り返してしまうんですよね
ダイエット中ですが、朝食はきちっと摂り、お腹の調子を整えましょう
腸内環境を整えることは、常にエネルギー代謝にかかわるビタミンBグループの生産による疲れにくい体をつくることにつながります
おからやフルーツ、豆乳もオリゴ糖を含み、腸内細菌のえさになり、腸内環境を整えます
ダイエット中ですがまずは、ウンチのかさになるものも、そしてなめらかな食物繊維もぜひ、今後も食事の中で組みいれるといいですね
